Cześć, mam pytanie odnośnie dysproporcji w 2 ćwiczeniach. Otóż mój max w wyciskaniu leżąc to 72.5 kgx5 a w OHP 55kgx5, gdzieś słyszałem, że powinienem więcej wyciskać na płaskiej, jeśli tyle wyciskam na barki. A co wy o tym sądzicie? Czy też macie takie dysproporcje w tych ćwiczeniach?
witam, postanowiłem trochę urozmaicić swój plan treningu na biceps, co sądzicie o takim zestawie sztanga łamana stały ciężar 3 serie x 12 sublinacja progresja ciężaru 3x 12 uginanie młotkiem 3x12 na dobicie uginanie ramion w bramie stojąco, 1 seria max powtórzeń
Witam mam problem z wyborem BCAA. Mój staż na siłowni to ok pół roku i chce wspomóc się suplementami ale jak wyskoczyło 2:1:1 8:1:1 MAX BCAA+G EAA to się złapałem za głowę, a w opisach jest napisane tylko którego składnika jest więcej ale nigdzie nie jest napisane dla kogo. Możecie pomóc ? :)
Witam, Za miesiąc zamierzam zrobić mini cut 6 tygodni tak żeby odsłonić trochę bardziej brzuch. Będę po cyklu masowym (3 miesiące). I moje pytanie jaki spalacz wrzucić Na te 6 tygodni żeby wycisnąć max ile się da? Myślałem też nad yohimbina co wy na to?
Witam, mam 12,5 roku, byłem pierwszy raz w życiu na siłowni i na klatę wycisnąłem max 27,5 kg przy wadze 58 kg czy jak na pierwszy raz to dobry wynik???
Czy trening Armstronga jest dobry dla osoby która podciaga się ok 5 razy nachwytem max? I jeśli tak, to czy można zastąpić dzień 5 treningiem na wspinaczce (głównie bouldering, potem zawsze podciągnięcia australijskie i wyciskanie hantli na ławce z dodatnim skosem)?
Hejo. Przychodze do was z problemem. Mianowicie biore 45 na 17 powtórzen, co według kalkulatora gdzie pisze jaki jest max ciężar na jedno powtórzenie wychodzi prawie 70 kg, a jak próbuje 60 podnieśc to mnie przygniata. Co doradzicie w takiej sytuacji ?
Witam Żeby organizm przestawić na odchudzanie to należy zmniejszyć liczbę kalorii tak ? Jeżeli normalnie mój organizm potrzebuje 2000kcal,to mam przyswajać max 1700-1800kcal ?? Chodzi mi oto żeby organizm zaczął spalać tkanke tłuszczową
Cześć tak jak w temacie czy podczas rwania można wybijać sztangę z ud tak jak w podrzucie czy trzeba z biodra? Pytam się ponieważ mam bardzo długie ręce i muszę łapać sztangę na max szerokość co przy większych ciężarach raczej będzie problemem.
zmiana treningu np powiedzmy robie tam jakies 5 cwiczen na klate i np w 3 juz osiagnalem max ciezar wiec pora zmienic trening i jak to zmienic wszystkie cwiczenia? czy np jedno wyeliminowac i dodac inne czy co bo troche nie ogarniam
Witam. Kiedy ćwiczę triceps moim ostatnim ćwiczeniem są pompki odwrotne, dwie ostatnie serię robię max ile dam rady do upadku mięśniowego, czy robię dobrze ?
Siemano mam pytanie ktora Ashwagandhe polecacie bo mam zamiar kupic tylko nie wiem ktora 1 - /apollos-hegemony-ashwagandha 2 - /ashwagandha-max.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-04-21 09:58:18
Martwy ciąg wplesc w dzień w którym trenuje plecy czy nogi? I jeżeli byłlby to w dniu nóg to robić go przed czy po przysiadach które robię na ok 4-5 serii po 5 powtorzen max i martwy tez bym chciał robić w tym schemacie dlatego nie wiem.
witam, jak dobieracie ciężar? np. jeśli mam coś takiego że wycisk na lawce plaskie 4 serie po 8 pow. A mój max to 42 kg dla 8 powtorzen to od ilu zaczynać, mogę od tych 42 czy trochę mniej?